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脳と意識のモードを５分で変える、お薦めの方法

たった５分聴くだけで、気分や脳をきり替えられたら……、
もっと毎日毎日を充実してすごしやすくなりますよね！

こんにちは。
【脳と心をヴァージョンアップ・コーチング】の　立野博一です。
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昨日に続きもう１冊、「今お薦めの旬のCDブック」がありますのでご紹介させて下さい。
私のコーチングの師匠である平本あきおさんが、
「聴くだけで集中力が高まる　ビジネス瞑想CDブック」を６/１５リリースしました。
ビジネスや実用に役立つメディテーション（瞑想法）として、
「たった５分聴くだけで役立つ」ものに、実際になっています！

この「ビジネス瞑想CDブック」は、
「朝、出勤したら」
「社外の人との打ち合わせの前に」
「ミスをして気分が落ち込んだときに」
「感情的になりそうになったとき」など、
ビジネスでよくある９つのシーンに合わせた音声CDと、
平本さんの３４年に及ぶ瞑想実践と研究のエッセンスを凝縮したコンパクトな本の、
２つで構成されています。

実際に役立つのはCDの方なので、まずはCDを聴いてみるだけでも、
あなたの脳と意識のモードが、何か変わるのを実感できるでしょう。

◎誘導瞑想とコーチングのシームレスな連動

そしてこの音声CDですが、例えば「社外の人との打ち合わせの前に」では、
リラックスした状態で、「最近うまくできたこと」=成功体験を思い出したり、
「どんな未来になったら、最高に素晴らしいか？」を想像するように、
平本さん自身によるガイド音声が流れるようになってます。
これは、チームフロー式コーチングの骨格パターンでもあります。

つまりは、
「やさしい誘導瞑想＋ミニ・コーチング」が、このCDブックでは提供されているのです。

そして、９つのシーンの「やさしい誘導瞑想＋ミニ・コーチング」をそれぞれ５分程聴くだけで、
脳と心の状態がリセットされて、集中力が高まるのです。
誘導瞑想とコーチングがシームレスに連結されて、
最小限の時間で効果を生み出す仕組みが作られているのが、素晴らしいです〜。

思い返せば……、2013年８月「スピリチュアル座談会」が（株）チームフローで行われたのですが、
この時が平本さんの長年の瞑想体験について、
初めてまとめてオープンに語られた機会だったと思います。

通常のコーチングの世界、特にビジネス・コーチングでは、
メディテーション（瞑想法）についてオープンに語られることはあまりないでしょうが、
この「スピリチュアル座談会」が起点となって……、
こうして「ビジネス瞑想CDブック」にも結実しているのではないでしょうか？
私も「スピリチュアル座談会」に参加した時、
（株）チームフローの通常のコーチングのスクールやセミナーとはずいぶん違う内容で、
とても印象に残り、味わい深く感じました。

私自身も「コーチング」と「心理的アロマテラピー」の仕事を行っているのですが、
グループでのワークショップや講座でも、個人対応のセッションでも、
「マインドフルネス呼吸法（瞑想法）」を導入として、いつも行います。

また、個人対応のコーチングやカウンセリングの前には、
「マインドフルネス呼吸法（瞑想法）」で私自身の心の状態を整えてから、
行うようにしています。

ですからコーチングやカウンセリングを「メディテーション（瞑想）」と連結するのは、
私もずっと実践してきたのですが、
こうして誘導瞑想とコーチングをシームレスに連結して、誰でも気軽に使えるツールにまとめたことは、
かなり画期的なことでしょう。

◎瞑想の４つのレベル、
そして「セルフレスネス selflessness」を実感するには

そしてこの本では、「瞑想の本体部には、４つのレベルがある」
ーーと書かれています。
瞑想によってアクセスできる意識の状態がおおよそ４つあり、
これを選んで練習できる、ということですね。
この瞑想の４つのレベルも、ひじょうに興味深いです。

・レベル１：センシング（Sensing）
その時々の自分の思考や感情、体感覚に、「気づき」を持てている意識状態。

・レベル２：ウィットネスィング（Witnessing）
自分や周りの状況、全体を見守る、「メタ視点」を持てている意識状態。

・レベル３：ワンネス（Oneness）
自分や、価値観の異なる相手の主観も感じとりながら、
お互いを尊重できる意識状態。

・レベル４：セルフレスネス（selflessness）
エゴを手放し、無意識（潜在意識）にアクセスしている、
既成概念に一切とらわれない意識状態。

これは私＝立野個人の考えですが……、
この音声CDの誘導瞑想を５分聴くだけでは、レべル１からレベル２までは感じとれるかもしれませんが、
レベル４まで実感するのはチョット難しいのでは？　ともーー
正直言って感じました。

とはいえここには、平本あきおさんの深謀遠慮があるのかもしれない。
「５分だけCDを聴く」ことで何か、意識変化を感じた方は、
「もっとしっかり、４０分も１時間も瞑想しよう」と、なるでしょう。
……するとその先、
レベル３やレベル４の意識状態に近づけるのではないか。

最初のきっかけは、ビジネスや実用のための瞑想でOKなのです。
そこから、「食べること」や「眠ること」と同じくらいにメディテーション（瞑想）が、
日常の基本的な１部になると良いですね。
そうした、平本あきおさんの深〜〜い狙いが込められている、
のカモしれません（笑）。

◎１枚のCD＋約60ページのコンパクトな本で、1200円＋消費税

ひじょうにおトクな瞑想CDブックですので、ぜひぜひお薦めします！

・「集中しにくい」と感じている方

・周囲に振り回されたり、影響を受けやすい方

・脳を活性化して、仕事や勉強のスピードを加速したい方

・どんな瞬間でも、高いパフォーマンスを発揮したい方
ーーこうした方々に、この【瞑想CDブック】をお薦めできます。

ぜひ、お近くの書店で手にとって、
あるいはAmazonからご覧になってみて下さいね　

→→次号に続く

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