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【プレゼント付】2018おめでとうございます

新年明けまして、おめでとうございます！


この2018元旦、
あなたは、どんな風におすごしですか？


無料メルマガ【香りと心の旅からの便り】新年号を、お届けします。

↓　【感謝のプレゼント】はこの下に。文末までお読み下さい　↓

◎マインドフルネス呼吸法で、心と脳のクリーニングしましょう

私＝立野のワークショップや講座、
個人セッションに参加された方は、ご存知でしょう。
ほぼ毎回のように、最初に「マインドフルネス呼吸法」を皆さんと行って、
スッキリ、落ち着いた心の状態になり、
始めることが多いです。

あるいは、コーチングでもカウンセリングでも事前準備として、
私は「マインドフルネス呼吸法」を毎回行い、
ニュートラルな意識状態になってから、
セッションを始めてます。

「マインドフルネス呼吸法」とは、
呼吸法（あるいは瞑想法）としては、ごくごくベーシックでニュートラルなものです。


「吐き出す息」と「吸う息」を、ただただ感じるーー
という呼吸法ですが、それだけで
気分が落ち着いてきて、
平常心の、冷静な自分をとり戻せるようになります。


世界には、様々な「呼吸法」や「瞑想法（メディテーション）」があるでしょうが、
ニュートラルで穏やかなところが、
「マインドフルネス呼吸法」は素晴らしいでしょう。

例えば、このお正月、
いつもよりチョット時間の余裕を、あなたも持てるのではないでしょうか？


そんな時、１５分でも２０分でも、
「マインドフルネス呼吸法」してみませんか！


お正月の静かな時間の中で、
ご自身の心の深部を感じ、味わい、
心をユッタリと落ちつけられるでしょう。

あるいは、「今年の計画」を作られるとしたら……、
その前に１０分、１５分「マインドフルネス呼吸法」してみるのも、
お薦めです！


脳と心がスッキリして、
「今年の計画」もより創造的に、自由に、
作りやすくなるハズです。

そうして、全く初めての方でも、
「マインドフルネス呼吸法」を体験しやすくなるように、
私なりにですが……、
【心と脳をストレスフリーに☆マインドフルネス呼吸法入門動画　前編・中編・後編】を、
制作してみました。
これをメルマガ読者さんへの感謝のプレゼントとして、
先行してお届けします。

◎音声を聴きながら…、「マインドフルネス呼吸法」できます

私＝立野が実際に「マインドフルネス呼吸法」を行う様子を、
動画撮影して、Youtubeに１２/３０（土）アップロードしました。

この動画を視ながら……、
あるいは音声だけでも聴きながらで……、
あなたも「マインドフルネス呼吸法」を、おウチやお部屋にいながら、
練習できる形になってます。

・姿勢を整えて
↓
・鼻で呼吸を感じ
↓
・肺や胸の辺りで呼吸を感じ
↓
・お腹で呼吸を感じる


ーーというのが、基本的な流れです。

最後の「お腹で呼吸を感じる」のがメイン部分ですので、
お時間のある方は、この「お腹で呼吸を感じる」部分に
できるだけ時間を費やして下さい。


時間としては、
最短で１０分から、
最長で４５分位までできるでしょう。


熟れてきたら、できるだけ時間長めで、
「マインドフルネス呼吸法」しますと……、
静かな心＝瞑想的な意識状態に入りやすくなります。

と言っても、
これは「心をととのえる」のが目的の呼吸法であり、
「覚醒する」とか「悟りを開く」ものでもないですよ（笑）。


ごくごく日常の中で、
「呼吸」や「マインドフルネスな意識状態」に、
皆さんに親しんでいただけましたら、
幸いです。

いかがでしょう？
ぜひあなたも「マインドフルネス呼吸法」を体験して下さい。


そして、感想や質問などありましたら、
Eメールで私におしえて下さいね。

→→次号に続く

休日の朝の光を感じながら、
「マインドフルネス呼吸法」をするのはとても心地よいものです。

関心をお持ちの方は、
この機会に気軽にご体験してみませんか！

◎2018/１/７（日）
午前９時開場、９時１５分スタート、１０時１５分終了予定。

◎会場：吉祥寺南町セッションルーム

ご予約の方には、詳しいご案内をEメールでお届けします。

【ストレスクリア・メソッド】では、１０年、２０年と長年抱えてきたお悩みやストレスが、
たった１回のセッションで心と脳の奥から消失したりします。

そして「本当に自分らしい理想の生き方」を見い出して、
「理想の人生」に向けて歩み始めることができます。


そうした【ストレスクリア・メソッド】を、全く初めての方でも活用できるようになり、
人のために【ストレスクリア・セッション】できるようになる、
【ストレスクリア・コーチ】に、あなたもなってみませんか？

「ベーシック講座」と「実践講座」全部で４日間受講された方には、
「一般社団法人ジャパンストレスクリア・プロフェッショナル協会」から修了証を受けとれ、
ストレスクリア・コーチとして活動できるようになります。

☆2018/１/７(日)午前10時30分スタート、夕方６時迄。


☆会場：吉祥寺南町４丁目　アンフォールド・セッションルーム

自分にもきっと何か出来て、周りや社会に貢献できるハズなのに……、
ナントナク毎日を流されてすごしてしまう。

生きているのがオモシロクない。楽しくない……。
自分の「人生の目的」「ビジョン」をつかめない。

ーーそんなお悩みやストレス、葛藤を感じていませんか？

実は、生き方や人生を変える秘密のカギは……、

あなたの心の深いふかい奥底に、潜んでいます。

「ストレスクリア・メソッド」では、シンプルな２つの質問に答え続けるだけで、
２０年、３０年と長年あった悩みやストレス、葛藤が
「ドカン！」と心と脳から消失します。


「ストレスクリア」ならではの「特長」と「考え方」を、
全６回で学べる「無料メール講座」を制作しました！

「ストレスクリア・メソッド」では、シンプルな２つの質問に答えるだけで……、
悩みやストレス、心の葛藤が消失して、
「コレこそは、人生で１番大切にしたい」という深い価値観を、
自然につかめるようになります。

これまでのコーチングやカウンセリング、心理セラピーとも全く違う
「ストレスクリア・メソッド」をご紹介する、
個人対応のコンサルティングを行っています。

◎所用時間：１時間〜１時間３０分

対面でも、電話でも、Skype（インターネットの無料TV電話）でも、出張でも、
ご体験いただけます。
午前８時〜夜１１時迄。年中無休で土日祝日も対応。

◎対面での会場：東京　吉祥寺南町のアンフォールド新セッションルーム

◎参加費：【始めての方限定スペシャル・サービス】２０００円

☆☆☆ビビッと感じたら、今すぐご予約/お問い合わせ下さい☆☆☆